بر اساس اطلاعات عنوان شده توسط شما، در تاریخ امروز سن شما حدود ۵۱ سال است. شاخص توده بدنی محاسبه شده برای قد ۱۶۵ سانتیمتر و وزن ۷۰ کیلوگرم برابر با ۲۵.۷ می‌باشد. شاخص به دست آمده نشان می‌دهد که شما دارای اضافه وزن هستید. بیان این نکته حائز اهمیت است که شاخص توده بدنی به تنهایی نمی‌تواند بیان‌گر وزن ایده‌آل و چاقی یا لاغری باشد. برای بررسی دقیق‌تر این موضوع پس از اطمینان از سلامتی کامل، لازم است که شاخص‌های دیگری نیز مورد بررسی قرار گیرند.

شاخص توده بدنی در محدوده ۲۵ الی ۳۰ نشان‌دهنده اضافه وزن در بدن شماست. در این محدوده احتمال ابتلا به بیماری‌هایی مانند دیابت، بیماری قلبی، آرتریت، آپنه خواب و مشکلات فشار خون بیشتر می‌شود. شما با کمی تغییر در برنامه غذایی خود و افزایش سطح فعالیت‌تان مانند پیاده‌روی، رفتن به باشگاه ورزشی و یا سایر تمرینات، می‌توانید وزن خود را کاهش داده و از عواملی که سلامتی شما را به خطر می‌اندازند پیشگیری نمایید. با توجه به تحقیقات مرکز ملی آمار سلامت و بهداشت آمریکا (NCHS) و با در نظر گرفتن سن و شاخص محاسبه شده برای شما، وزن ایده‌آل پیشنهادی در محدوده ۵۹.۹ تا ۷۳.۲ کیلوگرم می‌باشد.

توصیه: چنانچه بتوانید حدود ۳.۳ کیلوگرم از وزن خود کم کنید و وزن خود را به ۶۶.۷ کیلوگرم برسانید، با توجه به سن‌تان در محدوده وزنی ایده‌آل قرار خواهید گرفت.